Названы эффективные советы для приведения себя в форму к лету

Ее рекомендации приводит издание Men Today.

Один из советов заключается в быстром наращивании мышечной массы. Утяжеленные упражнения, такие как подтягивания с дополнительным весом, способствуют быстрым результатам. Также важно уделить внимание улучшению гибкости тела, поскольку это способствует увеличению эластичности мышц и подвижности суставов.

Рекомендуется добавить два-три упражнения, акцентирующих внимание на эксцентрической фазе, в каждую тренировку. И последний совет — проводить тренировки, охватывающие все группы мышц, чтобы стимулировать обмен веществ в течение 72 часов после тренировки.

Ранее тренер Юлия Гуляева предложила способ подтянуть нижнюю часть живота за три минуты в день. Для достижения визуально подтянутого нижнего живота рекомендуется выполнять планку, которая поможет укрепить корпус.

Источник и фото - lenta.ru