Названы лучше виды спорта для женщин

Об этом сообщила заслуженный врач РФ Инна Аполихина, руководитель отделения эстетической гинекологии и реабилитации в Национальном медицинском исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии имени В.И. Кулакова при Минздраве России в интервью с "Комсомольской правдой".

Доктор отметила, что физические упражнения помогают предотвращать различные заболевания и полезны для женщин всех возрастов. Регулярные тренировки способствуют снижению уровня инсулина и кортизола, избыток которых может нарушить овуляцию, а также способствуют балансу гормонов эстрогена и прогестерона, что важно для нормального менструального цикла и фертильности. Кроме того, занятия спортом помогают снизить уровень стресса.

Важно, чтобы тренировки были умеренными. Рекомендуется уделять физической активности 150 минут в неделю, или 20-25 минут в день. Это рекомендация распространяется на беременных женщин, а также на тех, кто находится в пред- и менопаузе. Физическая активность поможет снизить риск гестационного диабета, укрепить мышцы спины и таза для уменьшения боли во время родов, а также снизить частоту и интенсивность приливов, улучшить настроение и замедлить потерю костной массы.

Ранее травматолог Артем Катулин рекомендовал принимать контрастный душ и делать массаж для быстрого облегчения мышечных болей после тренировок.

Источник и фото - lenta.ru