Названы причины постоянной усталости

Она отмечает, что усталость может быть вызвана высоким уровнем гормона кортизола во время стресса, колебаниями гормонов во время менструального цикла или менопаузы, а также высоким уровнем тревожности и гиподинамией. Оллис рекомендует двигаться больше в течение рабочего дня, делая регулярные перерывы для стояния и растяжки или прогулки в обеденный перерыв. Однако стоит избегать энергичных тренировок перед сном, чтобы не затруднять засыпание. Для улучшения качества сна рекомендуется выключить гаджеты за час или два до сна или использовать теплый свет, чтобы стимулировать выработку мелатонина. Также важно избегать приема пищи менее чем за два часа до сна и создать спокойную обстановку для сна, чтобы не нарушать внутренние часы. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин также предупреждает, что проблемы с почками могут быть причиной бессонницы.

Источник и фото - lenta.ru