Названы простые способы избавиться от бессонницы

Она дает простые советы по борьбе с бессонницей, рекомендуя сначала ограничить употребление кофеина за 10 часов до сна. Кейлор также советует избегать тяжелой пищи за три часа до сна, не употреблять спиртные напитки и ограничить время перед экранами гаджетов. Она отмечает, что спокойные занятия вечером могут помочь расслабиться и улучшить сон, а тренироваться лучше утром. Кроме того, эксперт подчеркивает важность солнечного света для нормальной работы циркадных ритмов.

Источник и фото - lenta.ru