Названы простые способы не набрать вес в отпуске

В своих комментариях для «Ленты.ру» она предлагает простые способы сохранить фигуру.

Попкова рекомендует придерживаться привычного режима питания во время отпуска, чтобы не набрать лишний вес. Она советует не пропускать завтраки или обеды. Нутрициолог также призывает не делать больших перерывов между приемами пищи, они должны составлять не более четырех часов.

Для поддержания фигуры во время отпуска также важно следить за объемом порций. По словам Попковой, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной пищей. Оптимальным гарниром к мясу, рыбе, птице является клетчатка - овощи и зелень. Они помогают усваивать питательные вещества и поддерживают пищеварение.

Специалистка также напоминает, что во время отдыха не следует злоупотреблять алкоголем, так как его избыточное употребление приводит к задержке жидкости, отекам и перегрузке поджелудочной железы.

«Обязательно двигайтесь и проводите время активно. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы и выработку гормонов», - заключает эксперт.

Ранее Попкова назвала способы привести организм в норму после длительных выходных. В первую очередь специалистка советует пить достаточное количество жидкости, чтобы нормализовать обменные процессы в организме после обильной еды, алкоголя и сладостей.

Источник и фото - lenta.ru