Названы самые эффективные упражнения для мышечного рельефа

Ее мнение было приведено в Men Today.

Эксперт отметила, что отжимания являются одними из наиболее эффективных и универсальных упражнений для развития силы верхней части тела. Они активно работают с мышцами груди, плеч, трицепсов и корпуса, способствуя не только увеличению мышечной массы, но и улучшению осанки, равновесия и сердечно-сосудистой выносливости.

Ротач рекомендовала выполнять стандартные отжимания, отжимания с широким и узким хватом, отжимания с хлопком, а также плиометрические отжимания. Каждая из этих вариаций позволяет эффективно нагрузить различные группы мышц и добавить разнообразия в тренировки.

Ранее тренер по фитнесу Егор Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достичь своей цели. Среди них наклоны с гантелями, которые активизируют косые мышцы живота и делают его объемнее, боковые экстензии на тренажере, наклоны на блоке тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.

Источник и фото - lenta.ru