Названы самые эффективные упражнения на свежем воздухе

Она рекомендует выполнять тренировку, охватывающую все группы мышц, сделав по три подхода к каждому упражнению. Начинать стоит с приседаний, сначала медленных, затем более быстрых. Затем можно перейти к отжиманиям от скамьи и на брусьях. Также важно включить упражнения на пресс, такие как висеть на турнике и подтягивать ноги, а также подтягивания туловища, зацепившись ногами за перекладину, и выполнять прямую и боковую планку со скручиваниями. Ранее Мария Волынкина предупреждала об опасности неправильного выполнения планки, отмечая, что неверная техника и прогиб в пояснице могут привести к болям в спине и травмам.

Источник и фото - lenta.ru