Названы самые переоцененные упражнения в тренировках

Об этом сообщает Men Today. В список вошли приседания в машине Смита, американские махи гирей, берпи, киппинг-подтягивания, разгибания ног в тренажере, тяга штанги к подбородку, тяга верхнего блока за голову, приседания с весом на поясе и разведение рук в тренажере. Каждое упражнение включено в список из-за повышенной нагрузки на поясницу, колени или плечевой сустав, а также из-за механики, требующей навыков, которыми человек обычно не обладает. В качестве альтернатив специалист предложил румынскую тягу, болгарские выпады, русские махи гирей, жим ногами, вертикальную тягу троса широким или нейтральным хватом, а также гантельные и тросовые разведения. Подход основан на сохранении полной, но анатомически комфортной амплитуды и приоритете техники перед эффектностью движений. Ранее фитнес-тренер Антон Попов раскрыл секрет тренировок американского актера Арнольда Шварценеггера по наращиванию мышц. Тренировка состоит из двух упражнений и десятиминутной прогулки. Первое упражнение - приседания, второе - отжимания.

Источник и фото - lenta.ru