Названы самые простые способы уменьшить боль в пояснице

Свои выводы они опубликовали в журнале Arthritis Care & Research (AC&R).

В течение года исследователи наблюдали за людьми с хронической болью в пояснице, изучая влияние образа жизни на потребность в медицинской помощи и связанные с этим расходы. Результаты показали, что отказ от курения, умеренная физическая активность, качественный сон и поддержание здорового веса связаны с уменьшением потребности в медикаментах и снижением общих затрат на лечение. Каждый небольшой шаг к улучшению образа жизни приводил к снижению расходов на лечение спины в среднем на 23%.

Особое значение имел качественный сон: участники с хорошим ночным отдыхом тратили до тысячи долларов в год меньше на визиты к врачам, физиотерапию и обезболивающие препараты. Кроме того, исследователи отметили, что женщины в среднем расходуют на лечение боли в пояснице на 76% больше, чем мужчины, что может быть связано с более высокой распространенностью проблемы и большей активностью в вопросах здоровья.

Авторы подчеркивают, что при болях в спине не всегда необходимы радикальные меры или медикаменты. Небольшие и доступные изменения — больше движения, отказ от курения и внимание к качеству сна — способны не только облегчить состояние, но и значительно снизить финансовую нагрузку на лечение.

Ранее ученые также установили, что хроническую боль в пояснице можно уменьшить, повторно осваивая базовые движения, такие как перекаты, ползание и глубокие приседания.

Источник и фото - lenta.ru