Названы самые распространенные ошибки за новогодним столом

Их мнение приводит издание Eat This, Not That.

Согласно специалистам, одной из наиболее распространенных ошибок является приступать к праздничному столу с пустым желудком. Хаар объясняет, что чувство голода часто приводит к перееданию, так как трудно остановиться вовремя. "Чтобы избежать переедания, я рекомендую перед застольем поесть что-то богатое белками и клетчаткой, например, греческий йогурт с ягодами", - советует Эвинк.

Кроме того, Хаар призывает есть медленно. "Мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что желудок насыщен. Поэтому замедление темпа помогает употреблять меньше пищи", - считает диетолог.

Эвинк добавляет, что часто набор веса происходит из-за неправильного внутреннего настроя, когда человек каждый день праздников переедает, думая, что потом начнет худеть в новом году. Диетолог считает, что проще и эффективнее не откладывать похудение, а осознанно подходить к праздничным застольям: разрешать себе немного больше в дни мероприятий, а в остальные дни питаться обычно.

Наконец, Хаар отмечает, что многие набирают лишний вес незаметно из-за переоценки количества сжигаемых калорий в спортзале. По ее мнению, на тренировке обычно сжигается 400-500 калорий. "Эту потерю очень легко компенсировать, особенно за праздничным столом", - заключает диетолог.

Ранее врач-гастроэнтеролог Сайяр Абдулхаков предупредил о серьезных последствиях переедания. По его мнению, острая пища и лишний вес увеличивают риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Источник и фото - lenta.ru