Названы самые вредные утренние привычки

В интервью HuffPost он выделил самые распространённые ошибки.

По мнению Коциса, наиболее вредными утренними привычками являются многократное нажатие кнопки повтора будильника и проверка новостей или сообщений в телефоне сразу после пробуждения. Такие действия вызывают гормональный стресс и нарушают естественные биоритмы организма. «Когда вы снова засыпаете после первого сигнала будильника, мозг выбрасывает адреналин и кортизол, а затем вы снова погружаетесь в сон. Это нарушает естественный гормональный ответ и приводит к ощущению вялости и раздражительности», — объяснил специалист.

Кроме того, Коцис отметил, что привычка начинать утро с кофе или пропускать завтрак усиливает усталость, провоцирует скачки сахара в крови и повышает уровень кортизола. «До обеда вы можете почувствовать дрожь, стресс, раздражительность, сильный голод и затуманенность сознания», — предупредил он.

Для поддержания стабильной работы эндокринной системы и организма в целом эксперт рекомендовал сначала немного размяться, выпить воды, а затем насладиться кофе и полноценным завтраком, включающим белки, жиры и клетчатку.

Ранее врач общей практики Пунам Кришан сообщила, что двухдневная овсяная диета способна снизить уровень холестерина на 10 процентов. По её мнению, регулярное включение каши в рацион является эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru