Названы способы избежать вреда для здоровья в пост

Она поделилась советами по сохранению здоровья во время поста в интервью с «Лентой.ру».

Ильичева отметила, что во время поста следует полностью исключить из рациона продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйца и рыбу) и сильно ограничить потребление даже растительных жиров. Она предупредила, что частая ошибка постящихся заключается в том, что они питаются исключительно простыми углеводами, такими как хлеб, макароны, белый рис, гречка и картофель. Такой рацион может привести к дефицитам и нарушениям обмена веществ к концу поста.

Чтобы избежать дефицита витаминов и микроэлементов, нутрициолог рекомендует употреблять достаточное количество свежих овощей и зелени. Салаты из корнеплодов, таких как морковь, репа, свекла и редька, помогут организму получить необходимые питательные вещества.

Ильичева также советует не исключать из рациона растительные жиры, особенно при нарушениях оттока желчи и склонности к образованию камней в желчном пузыре. Она также призывает употреблять достаточное количество воды, добавлять в рацион орехи и семена, а также льняную кашу из замоченного и перемолотого льняного семени.

Ранее диетолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева предупредила пожилых россиян о рисках соблюдения Великого поста. Она отметила, что строгое соблюдение поста может вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Источник и фото - lenta.ru