Названы способы снизить риск отеков после новогодних застолий

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

По словам специалистки, отеки возникают из-за застоя лимфы и жидкости в организме. Их провоцируют длительное сидение, поздние приемы пищи, недостаток физической активности, а также избыток соли и алкоголя. Помимо отеков, эти факторы могут привести к появлению морщин, темных кругов под глазами и изменению цвета кожи — она становится сероватой или желтоватой.

Самым простым и эффективным способом борьбы с отеками Поповичева назвала движение. Она рекомендует ходьбу, плавание, танцы, йогу или легкую зарядку, которые активируют мышечный насос и способствуют продвижению лимфы по сосудам. Даже короткие прогулки в течение дня могут оказать заметный положительный эффект.

Также важную роль играет правильное дыхание. Глубокие, спокойные вдохи с участием диафрагмы создают перепады давления в грудной и брюшной полостях, что стимулирует движение лимфы. Кроме того, Поповичева советует делать мягкий лимфодренажный массаж, принимать контрастный душ и регулярно менять позы, чтобы избежать застоя жидкости в тканях и улучшить циркуляцию крови и лимфы.

Ранее врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт рекомендовала для предотвращения отеков исключить из рациона полуфабрикаты, консервы, колбасные изделия и готовые завтраки.

Источник и фото - lenta.ru