Названы тормозящие обмен веществ ежедневные привычки

Об этом сообщает издание Eat This, Not That. Первой привычкой, замедляющей метаболизм, он назвал недостаточный сон. Он отметил, что уже одна бессонная ночь может негативно повлиять на процессы выработки инсулина и гормона голода, увеличивая риск переедания. Также биохакер рекомендует контролировать время, проведенное в социальных сетях и за чтением новостей, особенно вечером, так как искусственный свет от экранов устройств может нарушать циркадные ритмы и мешать выработке мелатонина, ответственного за качество сна. Он также подчеркнул важность потребления достаточного количества белка, который помогает в наращивании мышц, восстановлении после тренировок и поддержании чувства сытости. Алкоголь также может замедлить обмен веществ, даже в небольших количествах, так как печень, обрабатывая алкоголь, не может должным образом усваивать жиры и сахара, что может привести к набору веса и другим проблемам. Наконец, Эспи призывает следить за количеством мучных изделий в рационе, так как они содержат мало клетчатки, но много рафинированных углеводов. Ранее он также делился советами по продлению жизни, советуя начинать день с питания ближе к обеду.

Источник и фото - lenta.ru