Названы три основных правила дневного сна

Об этом он рассказал журналистам издания El Español.

По мнению доктора Ассала, не рекомендуется ложиться спать после 15:00, так как это может негативно сказаться на ночном сне. Он также отметил, что длительность дневного сна должна составлять от 10 до 30 минут, иначе после пробуждения могут возникнуть усталость, вялость, раздражительность, а также ухудшение когнитивных способностей. Кроме того, врач подчеркнул, что перед сном днем необходимо поесть, а не ложиться спать на пустой желудок.

Ранее нутрициолог Кайла Кроули отметила, что некоторые продукты могут нарушать сон, например, жирная пища может вызвать изжогу, мешающую полноценному отдыху.

Источник и фото - lenta.ru