Названы три причины сильной сонливости после еды

Об этом в интервью KP.RU рассказал директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ им. академика Б.В. Петровского Алексей Москалев.

Среди тревожных причин сонливости академик назвал инсулинорезистентность, хроническое воспаление и нарушения сна. По его словам, такие состояния способны повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других проблем со здоровьем. «При постоянном и ярко выраженном желании заснуть после приема пищи рекомендуется обратиться к врачу», — подчеркнул Москалев.

Он также отметил, что сонливость может быть связана с резкими скачками уровня глюкозы после употребления сладостей и других быстрых углеводов. Чтобы снизить утомляемость после еды, врач посоветовал чаще выбирать цельнозерновые продукты, овощи и бобовые, а также сочетать углеводы с белками и полезными жирами. Кроме того, он рекомендовал соблюдать порядок приема пищи: сначала употреблять овощи и белковые продукты, а затем гарнир.

При этом эксперт уточнил, что легкая сонливость после обеда сама по себе считается нормальной реакцией организма. После еды активируется парасимпатическая нервная система, которая способствует пищеварению и вызывает расслабление. Дополнительно желание отдохнуть может усиливаться из-за естественного дневного снижения активности, связанного с биоритмами человека.

Ранее диетолог Клара Фернандес заявила, что утренние привычки влияют на ночной сон. По ее словам, чтобы высыпаться ночью, важно начинать день правильно: вставать в одно и то же время, делать зарядку и выходить на улицу.

Источник и фото - lenta.ru