Названы три провоцирующие проблемы со сном продукта

Она выделила три категории продуктов, которые могут спровоцировать бессонницу, в беседе с изданием HuffPost.

В первую очередь Холл рекомендует избегать употребления соленой пищи вечером. По ее мнению, продукты с высоким содержанием соли могут задерживать жидкость в организме и повышать артериальное давление. Это может мешать организму полностью расслабиться ночью после употребления чипсов, соленых орехов, бекона или маринованных овощей, что приводит к поверхностному сну и частым пробуждениям для похода в туалет.

Второй группой продуктов, способных нарушить сон, является кислая пища, такая как помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и сыры. Они содержат большое количество тирамина, аминокислоты, которая стимулирует активность мозга и затрудняет засыпание.

И, наконец, Холл советует людям с проблемами со сном избегать острой пищи. Это связано с тем, что специи и перец чили содержат капсаицин, вещество, которое вызывает резкое изменение температуры тела. С учетом энергозатрат на переваривание такой пищи, организму сложно достичь глубокого сна.

Ранее доктор сомнологии Рафаэль Виньял да Коста отметил, что бессонница может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как гипертония, сердечная недостаточность, диабет, апноэ во сне, хроническая боль и болезнь Паркинсона.

Источник и фото - lenta.ru