Названы три сигнала о необходимости сделать паузу в занятиях спортом

В беседе с изданием «Лента.ру» она выделила три признака, указывающих на необходимость сделать паузу в тренировках.

Согласно ее словам, если постоянно ощущается усталость, несмотря на достаточный отдых и сон, следует обратить внимание на свое здоровье и сделать перерыв в занятиях спортом. «Постоянная усталость, которая не уходит даже после отдыха, может быть признаком перетренированности организма. Важно обратить на это внимание», — подчеркнула Павловская.

Вторым сигналом того, что стоит приостановить тренировки, является ухудшение спортивных результатов. «Если ваши показатели начинают ухудшаться при увеличении интенсивности тренировок, это может свидетельствовать о том, что ваш организм не успевает восстановиться. Важно следить за результатами и реагировать на изменения. Коррекция нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные показатели», — пояснила тренер.

Павловская также отметила, что необходимо обращать внимание на частые боли и травмы. «Перетренированность может привести к увеличению частоты травм и болей в мышцах и суставах. Если эти проблемы возникают регулярно, возможно, стоит сделать перерыв от тренировок», — добавила она.

«Регулярные перерывы и правильное восстановление после тренировок так же важны, как сама тренировка. Следите за своим организмом, внимательно воспринимайте его сигналы и не забывайте о здоровье в процессе достижения спортивных целей», — заключила специалист.

Ранее врач травматолог-ортопед Константин Терновой назвал плавание наилучшим видом спорта для профилактики проблем с осанкой у детей.

Источник и фото - lenta.ru