Названы три упражнения на каждый день для борьбы с отеками

Первым упражнением является подъем на носки: стоит встать, подняться на носки, задержаться на пару секунд, затем опуститься на всю стопу. Можно также перекатываться с носков на пятки. Рекомендуется делать три-четыре подхода по 20 раз.

Далее, Вереникина предложила упражнение "Жук": лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в течение 30 секунд, ощущая вибрацию в теле. Затем опустить руки и ноги на 30 секунд. Рекомендуется выполнить пять-шесть подходов.

Третьим упражнением, способствующим борьбе с отеками, является "Джампинг Джек": стоит встать, опустить руки вдоль тела, поставить ноги на ширине плеч, прыгать вверх, разведя ноги в стороны и сделав хлопок руками над головой. Рекомендуется прыгать в течение 30 секунд, затем отдыхать столько же. Необходимо выполнить пять-шесть подходов.

Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал рекомендации по тренировкам для людей старше 60 лет, отметив, что начинать следует с ходьбы и легких кардионагрузок, а бег противопоказан для данной возрастной категории.

Источник и фото - lenta.ru