Названы ухудшающие сон продукты

Она подчеркнула, что сбалансированный ужин помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвращает ночные пробуждения, в то время как жирная или жареная пища, а также избыток сахара и кофеина перед сном могут вызвать дискомфорт и нарушения сна. Дэвидсон также отметила, что острые блюда перед сном могут повысить температуру тела, что затрудняет засыпание. Она рекомендовала обратить внимание на продукты, которые могут способствовать улучшению сна, такие как киви, вишня, миндальные орехи и мясо индейки, но при этом подчеркнула важность общего здорового и сбалансированного питания, регулярного сна и управления стрессом для обеспечения хорошего сна. Кроме того, эксперты по сну отметили, что колбаса, бекон и другие виды вяленого мяса могут быть провокаторами проблем со сном из-за содержания стимулирующего мозг вещества тирамина.

Источник и фото - lenta.ru