Названы укрепляющие иммунитет простые привычки

Она выделила основные привычки, которые, по ее мнению, являются ключевыми для поддержания здоровья.

Согласно Гейкало, первостепенно важно соблюдать режим питья, рекомендуя расчет суточной нормы жидкости по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса. Для укрепления иммунитета она советует ложиться спать до 23:00, поясняя, что в это время человеку легче засыпать и глубже спать.

Также нутрициолог подчеркивает важность сбалансированного рациона питания, включающего все необходимые макронутриенты и витамины из зелени, овощей, ягод и фруктов. Регулярная физическая активность, проход не менее 10 тысяч шагов в день, а также использование комфортных методов расслабления и отдыха, таких как прогулки, чтение книг, массаж и медитации, помогут минимизировать стресс.

В завершение Гейкало рекомендует восполнять индивидуальные дефициты витаминов и минералов с помощью добавок, подбираемых врачом по результатам анализов.

Эндокринолог и специалист по превентивной и анти-эйдж медицине Елена Островская объяснила, почему в осенний период люди часто набирают вес. Она отмечает, что из-за изменений в температуре воздуха и сокращения светового дня в организме вырабатывается меньше серотонина, что может привести к развитию апатии, сезонной хандры и подавленности.

Источник и фото - lenta.ru