Названы заряжающие энергией не хуже кофе продукты

Об этом сообщили диетологи Мелани Мерфи Рихтер и Джейми Макманус в интервью для Daily Mail.

Рихтер подчеркнула, что для повышения бодрости полезно употреблять зеленые листья и легкоусвояемые источники белка, такие как яйца, лосось и чечевица. Она также посоветовала заменить кофе на другие напитки, содержащие кофеин, например, чай матча или чай из корня одуванчика.

Макманус предложила в качестве альтернативы кофе протеиновый смузи, поскольку белок способствует постепенному высвобождению энергии, а углеводы быстро поднимают настроение. В такой напиток можно добавить немного сахара, который даст энергию вашему мозгу и мышцам. Соблюдение питьевого режима также поможет почувствовать себя бодрее.

Среди источников энергии Макманус также выделила бананы, содержащие много медленных углеводов, минералов и витаминов, которые помогут получить заряд энергии перед тренировкой или после обеда.

Ранее эндокринолог и диетолог Виктория Иванова предупредила о возможных побочных эффектах кофе. Она отметила, что кофе обеспечивает лишь временный прилив энергии за счет блокировки молекул аденозина кофеином, ответственных за ощущение усталости в организме.

Источник и фото - lenta.ru