Некоторым людям разрешили есть ночью

Однако есть ситуации, когда врачи разрешают питаться ночью, как рассказала она в интервью Life.ru.

Например, у людей с сахарным диабетом первого типа или некоторыми эндокринными нарушениями ночью может возникнуть опасное падение уровня сахара в крови. В таких случаях легкий перекус перед сном помогает избежать гипогликемии и поддерживать стабильное состояние, подчеркнула гастроэнтеролог.

Также спортсменам с высокой физической нагрузкой рекомендуется перекусить перед сном немного белка для восстановления мышц, сообщила Кашух.

Для того чтобы не перегружать организм перед сном, врач советует ужинать за два-три часа до сна и включать в рацион белки и медленные углеводы. В качестве перекуса можно выбрать кефир, творог, банан или небольшой бутерброд с сыром, а от сладостей, снеков и выпечки на ночь лучше воздержаться, подчеркнула она.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал о продуктах, которые помогут организму получить энергию и витамины для поддержания иммунитета осенью. Так, полезно добавить в рацион инжир и сливы, по его словам.

Источник и фото - lenta.ru