Несколько повседневных привычек оказались вредны для сна

Он отметил, что поздний ужин, особенно богатый жирной пищей, может вызвать неприятные ощущения и нарушить ночной отдых. Ашрафи также рекомендовал ограничить употребление кофе, не только вечером, но и в течение дня, не превышая 400 миллилитров в день. Он также подчеркнул, что вставать сразу после сигнала будильника поможет избежать ощущения сонливости и усталости. По мнению специалиста, отсутствие гаджетов и шума в комнате также способствуют улучшению сна.

Источник и фото - lenta.ru