Нестабильный сон оказался фактором многих известных болезней

Ученые проанализировали данные почти 90 тысяч человек из UK Biobank и обнаружили, что нарушения сна могут значительно увеличить вероятность заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезнь Паркинсона, цирроз печени, гангрена и острое поражение почек. Например, риск цирроза у тех, кто засыпает после полуночи, был в 2,5 раза выше, чем у тех, кто ложится спать раньше. Нестабильный режим сна также существенно увеличивал риск развития гангрены.

Почти половина связей между нарушениями сна и заболеваниями относилась к нарушениям ритма сна, то есть отклонениям от регулярного графика. Дополнительный анализ показал, что в основе этих нарушений могут быть воспалительные процессы, поскольку у людей с нарушениями сна наблюдалось повышение уровня лейкоцитов и С-реактивного белка в крови.

Авторы исследования подчеркивают, что для поддержания здоровья важно не только спать достаточное количество часов, но и соблюдать регулярный и стабильный режим сна, избегая частых пробуждений. Кроме того, в июне было объявлено, что короткий дневной сон продолжительностью 20 минут может способствовать более быстрому нахождению нестандартных решений для задач, что полезно для мозга.

Источник и фото - lenta.ru