Невролог назвал три упражнения для улучшения памяти

Его рекомендации привлекли внимание издания Daily Mirror. Основным методом тренировки мозга Чен назвал освоение новых навыков, отметив, что важно не только узнавать что-то новое, но и делиться этой информацией с другими. По мнению врача, объяснение информации другим укрепляет связи в мозге, делая память более устойчивой.

Кроме того, невролог посоветовал задействовать как можно больше органов чувств в процессе обучения, например, петь новую информацию, записывать ее или связывать с визуальными образами. Чен отметил, что сочетание информации с зрительными образами существенно улучшает запоминание, основываясь на теории двойного кодирования.

Наконец, он рекомендовал запоминать информацию постепенно, а не пытаться запомнить все сразу. Чен пояснил, что повторение данных на следующий день, через неделю и через месяц, увеличивая интервалы между повторениями, способствует тренировке долгосрочной памяти. Ранее врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий поделился способами сохранения хорошей памяти до старости, отметив, что это зависит от генетики, образа жизни и социальных контактов пожилых.

Источник и фото - lenta.ru