Невролог назвала большинство россиян «голубями» по хронотипу

Об этом в разговоре с «Газетой.Ru» сообщила врач-невролог Юлия Прокофьева.

По словам специалиста, главное преимущество людей с таким хронотипом — умение подстраиваться под разный распорядок дня. Обычно они засыпают около полуночи, встают в 7–8 часов утра и лучше всего работают в дневные часы — примерно с 10:00 до 18:00. «Согласно разным исследованиям, жаворонки составляют около 15–20 процентов населения, совы — примерно 15–25 процентов, а голуби — 50–60 процентов. То есть более половины россиян относятся к промежуточному типу», — отметила Прокофьева.

Невролог также пояснила, что разные хронотипы обусловлены особенностями циркадных ритмов человека. Именно поэтому представители промежуточного типа, как правило, легче адаптируются к изменению графика, смене часовых поясов и другим условиям жизни.

Ранее диетологи Шери Гау и Шейла Паттерсон рекомендовали не употреблять шоколад, а также отказаться от алкоголя, кофе и газировки после 17:00. По их мнению, такие продукты ухудшают качество сна и мешают мозгу полноценно восстанавливаться, что со временем может привести к его преждевременному старению.

Источник и фото - lenta.ru