Невролог назвала последствия прерывистого сна

Недостатки недостаточного сна были описаны ею в разговоре с Ufatime.ru.

По словам специалиста, во время сна мозг проходит несколько важных этапов, и если цикл сна нарушается, организм не успевает восстановиться. Во время дневного сна из-за естественных гормональных ритмов мозг восстанавливается менее эффективно, а глубокие фазы сна часто пропускаются. Кроме того, ранний утренний сон (например, с 5 до 7 часов) является наиболее поверхностным, поэтому не обеспечивает должного отдыха.

Даже если человек спит 8 часов в сутки в общей сложности, мозг может оценить, что он на самом деле отдохнул лишь 5–6 полезных часов, предупредила Соколова. Прерывистый сон увеличивает уровень тревожности, ухудшает концентрацию и память, вызывает ощущение путаницы в голове, может усилить головные боли и чувствительность к стрессу, замедлить восстановление после физических нагрузок, ухудшить регуляцию аппетита и уровня сахара в крови, перечислила врач.

Ранее ученые из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне пришли к выводу, что дневной сон продолжительностью более полутора часов увеличивает риск преждевременной смерти. Также неблагоприятные последствия для здоровья могут возникнуть из-за привычки вздремнуть между полуднем и часом дня.

Источник и фото - lenta.ru