Обнаружен простой и эффективный способ борьбы с бессонницей

Такое заключение сделали исследователи из Гонконга, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале The BMJ.

В исследовании приняли участие 200 человек старше 50 лет с подтвержденной хронической бессонницей. В течение трёх месяцев участники посещали групповые занятия по тайцзи или когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы (CBT-I) — по часу дважды в неделю. После окончания курса и спустя год учёные оценивали выраженность симптомов бессонницы: проблемы с засыпанием, частые пробуждения, ранний подъём и влияние нарушенного сна на качество жизни.

Через три месяца CBT-I показала более быстрый и заметный эффект. Однако спустя 15 месяцев различия между группами практически исчезли: снижение тяжести бессонницы было почти одинаковым, а тайцзи признали не менее эффективным, чем CBT-I по основным показателям. Обе методики способствовали улучшению качества сна, настроения, общего самочувствия и уровня физической активности — при этом не вызывали побочных эффектов.

Авторы исследования отмечают, что тайцзи может стать доступной, недорогой и безопасной альтернативой психотерапии в тех случаях, когда сложно получить консультацию специалиста.

Ранее также было выявлено, что склонность к дневному сну связана с незначительно большим общим объёмом мозга.

Источник и фото - lenta.ru