Обнаружен простой способ улучшить психологическое состояние

Ученые установили, что у людей старше 50 лет, которые придерживаются такого питания, показатели психологического благополучия выше. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале BMJ Open.

В работе были проанализированы данные 3296 человек в возрасте от 50 до 90 лет. Участники подробно рассказывали о своем рационе, а затем проходили опросы, оценивающие их психологическое состояние. Специалисты учитывали не только отсутствие депрессии, но и такие параметры, как ощущение контроля над собственной жизнью, самостоятельность, удовольствие от повседневных занятий, наличие целей, уровень энергии и оптимизм.

Результаты показали: чем выше была приверженность средиземноморской диете, тем лучше оказалось психологическое состояние, причем эта связь сохранялась независимо от дохода и симптомов депрессии. Кроме того, во время пандемии COVID-19 эмоциональное благополучие участников в целом ухудшилось, но у тех, кто придерживался средиземноморского рациона, это снижение было менее заметным.

Авторы исследования отмечают, что работа не доказывает прямую причинно-следственную связь. Однако полученные данные говорят о том, что рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, может поддерживать здоровье мозга и психики за счет влияния на воспаление, стресс-реакции организма и микрофлору кишечника.

Ранее ученые также выяснили, что средиземноморская диета и рацион DASH помогают снизить риск рака у женщин.

Источник и фото - lenta.ru