Обнаружена скрытая польза инфракрасной сауны

Опубликованное в журнале Frontiers in Sports and Active Living (FSAL) исследование выявило, что данная методика особенно эффективна для спортсменов командных видов спорта в период интенсивного соревновательного сезона, когда времени на отдых остается совсем немного.

Инфракрасная сауна отличается от традиционной финской сауны тем, что нагревает тело не горячим воздухом, а мягким излучением при более низкой температуре. В рамках эксперимента мужчины и женщины-спортсмены посещали инфракрасную сауну после тренировок либо однократно, либо регулярно в течение шести недель. Результаты показали, что тепловое воздействие помогало снизить мышечную боль и улучшало ощущение восстановления.

При регулярном использовании инфракрасной сауны также улучшались показатели прыгучести, что позволяло спортсменам тренироваться более эффективно. Ученые отмечают, что положительный эффект, вероятно, связан не с изменениями в мышцах, а с тем, что ускоренное восстановление способствует улучшению качества тренировок. Несмотря на кратковременное повышение стресса у некоторых участников, организм быстро адаптировался, что свидетельствует о безопасности данного метода.

Авторы исследования считают, что инфракрасная сауна может стать перспективным инструментом для восстановления и профилактики травм в спорте, особенно в условиях плотного графика соревнований. В будущем планируется изучить, как длительность и температура сеансов влияют на результаты, чтобы разработать оптимальные рекомендации для спортсменов. В июне ученые также выяснили, что горячая ванна оказывает сильное оздоравливающее действие на организм.

Источник и фото - lenta.ru