Объяснено влияние выпитого среди ночи кофе на организм

Она отметила, что употребление кофе в ночное время возможно, но важно учитывать некоторые особенности. Например, если человек учится или работает ночью и пьет кофе для бодрости, организм всё равно воспринимает это время как ночное.

Сайнс подчеркнула, что кофеин негативно сказывается на качестве сна вне зависимости от времени суток. «Неважно, день сейчас или ночь. Если вы ложитесь спать в восемь утра, следует избегать кофеина за шесть-восемь часов до сна, чтобы обеспечить глубокий и полноценный отдых», — объяснила специалист. Она также рекомендовала внимательно следить за состоянием организма при таком режиме, так как циркадные ритмы не приспособлены к приему пищи в темное время суток.

Ранее гастроэнтеролог Анастасия Воронова отметила, что неправильное питание часто приводит к запорам. Для их предотвращения она советует увеличить потребление клетчатки.

Источник и фото - lenta.ru