Открыт эффективный способ борьбы с бессонницей

В ходе анализа 22 клинических исследований с участием 1348 человек было установлено, что эти виды физической активности могут стать эффективной альтернативой для тех, кто страдает от проблем со сном. Йога и тайцзи продемонстрировали увеличение общего времени сна, улучшение его эффективности и сокращение времени бодрствования после засыпания. Ходьба и бег также оказались полезными, снижая выраженность симптомов бессонницы. Эти упражнения доступны, не требуют больших затрат и практически не имеют побочных эффектов, что делает их привлекательными для использования в лечении бессонницы. В связи с этим, йога, тайцзи, ходьба и бег могут стать основой для новых рекомендаций по борьбе с этим распространенным сонным расстройством и внедряться в программы первичной медицинской помощи и общественного здравоохранения. Ранее было выявлено, что высокий уровень нейротизма у людей может увеличивать риск бессонницы, особенно у тревожных и эмоционально неустойчивых личностей.

Источник и фото - lenta.ru