Перечислены помогающие быстро уснуть продукты

В интервью Daily Mirror он также упомянул другие продукты, которые могут улучшить качество сна. Согласно его словам, триптофан, содержащийся в шоколаде, способствует выработке серотонина, что помогает регулировать сон и настроение. Кроме того, шоколад богат магнием, который помогает расслабиться и улучшить засыпание. Эксперт также упомянул киви и бананы как альтернативу шоколаду, поскольку они также содержат триптофан и магний, а киви богат серотонином, который регулирует цикл сна. Касательно перекуса перед сном, Смитерс рекомендует употреблять капусту, так как она содержит много магния и кальция, способствующих расслаблению мышц. Психотерапевт Ирина Крашкина также отметила, что использование гаджетов перед сном может нарушить циклы сна из-за выделения голубого света.

Источник и фото - lenta.ru