Перечислены самые полезные фрукты на завтрак

Она перечислила самые полезные фрукты для первого приема пищи в интервью с NEWS.ru.

По мнению Поповой, в смузи или кашу можно добавлять грейпфрут, киви и ананас. Они обеспечат организм зарядом бодрости благодаря витамину C и помогут пищеварению за счет наличия энзимов - растительных ферментов, пояснила специалистка. "В отличие от банана, их не стоит употреблять натощак, так как они могут раздражать слизистую оболочку. Это хороший выбор для тех, кто хочет снизить вес", - отметила нутрициолог.

При выборе бананов Попова рекомендует останавливаться на немного зеленоватых, а не перезрелых. Специалистка пояснила, что в них содержится меньше сахара и резистентный крахмал, который защищает слизистую оболочку от агрессивного воздействия других продуктов.

Самым питательным фруктом Попова назвала авокадо. "Он богат витаминами C, A и E, полезными ненасыщенными жирами и клетчаткой, обеспечивает долгое насыщение, так как является калорийным продуктом", - рассказала она, добавив, что авокадо содержит мало сахара и хорошо сочетается с несладкими блюдами, такими как яйца и хлеб.

Ранее эндокринолог Галина Смирнова предупредила россиян о вреде экстремальных диет. По ее мнению, такие диеты могут помочь быстро сбросить вес, но чаще всего приводят лишь к временным результатам - вес быстро возвращается, а иногда даже увеличивается.

Источник и фото - lenta.ru