Перечислены самые важные осенью витамины

Важные осенние витамины для здоровья, по ее мнению, включают в себя витамин D, который помогает регулировать циркадные ритмы и поддерживать иммунитет. С наступлением осени уменьшается доступность свежих фруктов, ягод, овощей и зелени, поэтому важно принимать комплексы витаминов, минералов и антиоксидантов. Особое внимание следует уделить витамину С, который не синтезируется организмом самостоятельно и требует постоянного приема. Магний также играет важную роль в организме, участвуя во многих биохимических процессах и улучшая память, внимание, сон и уровень энергии. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витамином С, такие как черная смородина, киви, перец, цитрусовые, шиповник, облепиха и рябина, для поддержания иммунитета.

Источник и фото - lenta.ru