Перечислены способы справиться с хронической болью в домашних условиях

Их рекомендации были опубликованы в журнале People.

Доктор Тейтельбаум отметил, что хроническая боль может быть связана с различными состояниями, такими как мигрени, фибромиалгия и аутоиммунные заболевания, и для лечения их причин необходимо обратиться к специалисту. Однако также можно помочь себе самостоятельно, используя тепло или холод. Например, для снятия напряжения с мышц можно применить грелку на 20 минут, а затем выполнить растяжку.

Доктор Барнс рекомендовала поддерживать активность при болях, занимаясь ходьбой, плаванием, пилатесом или делая легкую растяжку, что поможет укрепить мышцы и облегчить боль.

Доктор Хобельманн подчеркнул важность уделять внимание психическому здоровью, и посоветовал обратиться к психотерапевту для практик, способных помочь справиться с болью. Он отметил, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным инструментом для лечения боли, помогая пациентам осознать свои мысли о боли и разработать стратегии ее преодоления.

Для облегчения хронической боли специалисты также рекомендовали придерживаться сбалансированного рациона с большим количеством фруктов, овощей, постных белков и полезных жиров, употреблять достаточно воды, заниматься медитациями и практиками глубокого дыхания, высыпаться и носить обувь с хорошей поддержкой.

Ранее доктор Борис Мадрау отметил, что микроинсульт можно подозревать по семи признакам, так как он может вызвать проблемы с мышлением.

Источник и фото - lenta.ru