Популярный фрукт оказался помощником в снижении холестерина

Анализ многочисленных рандомизированных испытаний показал, что регулярное включение авокадо в рацион приводит к значительному снижению общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (LDL).

Исследователи рассмотрели данные взрослых участников, употреблявших авокадо в различных количествах. Результаты показали, что даже умеренное потребление плода снижает общий холестерин почти на 7 мг/дл, а уровень «плохого» LDL — более чем на 6 мг/дл по сравнению с контрольными группами. При дозах свыше 250 г в день и длительном приеме (более 23 недель) эффект становился еще более выраженным.

Кроме того, было выявлено, что порции авокадо в диапазоне 140–235 г, употребляемые на протяжении 5–9 недель, способствуют снижению уровня триглицеридов.

По мнению авторов, авокадо является одним из немногих натуральных продуктов, демонстрирующих дозозависимое улучшение липидного профиля, однако для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.

Ранее ученые также установили, что потребление авокадо во время беременности может уменьшить риск развития пищевой аллергии у ребенка.

Источник и фото - lenta.ru