Популярный орех оказался помощником в улучшении качества сна

Ученые изучали эффект этой смеси на различных моделях — от рыбок данио и мышей до людей. В экспериментах на животных добавка восстанавливала структуру сна, увеличивала долю глубокого медленного сна и снижала уровень кортикостерона — гормона стресса, связанного с перегрузкой гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.

Кроме того, исследователи отметили повышение уровней ГАМК и триптофана — веществ, играющих ключевую роль в расслаблении нервной системы и синтезе мелатонина. Это свидетельствует о воздействии не только на гормональные, но и на нейрохимические механизмы сна.

В восьминедельном плацебо-контролируемом исследовании с участием взрослых людей с нарушениями сна комбинация улучшила продолжительность ночного отдыха и субъективное качество сна по шкале PSQI. Авторы подчеркивают, что полученные результаты делают пептиды грецкого ореха и теанин перспективным средством для поддержки сна при хроническом стрессе.

Ранее также было установлено, что регулярное потребление ореха пекана способствует поддержанию здоровья сердца.

Источник и фото - lenta.ru