Пожилым людям дали советы для здорового долголетия

В беседе с "Лентой.ру" она дала советы пожилым людям для здорового долголетия. Гольцман подчеркнула, что для обеспечения здорового долголетия необходимо уделить внимание физической активности, социализации, а также ментальному и физическому здоровью. Она отметила, что всего 20 минут физических упражнений в день могут снизить риск возникновения проблем с сердцем, костями, суставами и помочь бороться с тревожностью. Гольцман также рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, отказаться от курения и употребления алкоголя, нормализовать сон, а также найти цель в жизни. Она подчеркнула важность общения для здорового долголетия, отметив, что чем больше пожилые люди общаются с окружающими, тем выше их уровень удовлетворенности жизнью. Доктор биологических наук Алексей Москалев также отметил, что питание, физическая активность, режим сна и контроль стресса оказывают прямое влияние на активность генов, ответственных за долголетие.

Источник и фото - lenta.ru