Пожилым людям раскрыли способы лучше спать

Она подчеркнула, что с возрастом многие начинают испытывать трудности с засыпанием, ранним пробуждением и поверхностным сном, что может увеличить риск развития различных заболеваний, включая деменцию, избыточный вес, диабет, сердечно-сосудистые проблемы, депрессию и социальную изоляцию. Для улучшения качества сна важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, обеспечивать тишину, темноту и прохладу в спальне, а также поддерживать физическую активность днем, ограничивать употребление кофеина и алкоголя, избегать плотного ужина перед сном, обеспечивать яркий свет днем и приглушенный вечером. Кроме того, важно минимизировать использование электронных устройств и контролировать хронические заболевания, которые могут влиять на качество сна. Другой специалист, сомнолог и диетолог Анна Цуканова, отметила, что неправильная поза во сне на лице может привести к отекам и морщинам, рекомендуя спать на спине как наиболее безопасную позу.

Источник и фото - lenta.ru