Психолог назвала несколько признаков осенней депрессии

Она выделила несколько признаков этого состояния в разговоре с Life.ru.

По мнению специалиста, сезонную депрессию могут сопровождать проблемы с концентрацией внимания и повышенная сонливость. Осенью нарушаются естественные биологические ритмы, что приводит к преждевременной выработке гормона сна (мелатонина). Даже те, кто спит не менее восьми часов, могут чувствовать себя усталыми.

Еще одним признаком осенней депрессии являются изменения в пищевом поведении, выражающиеся в потере аппетита или чрезмерном переедании, предупредила специалистка. Также характерным признаком может быть утрата интереса к хобби и общению с близкими.

Чтобы снизить проявления осенней депрессии, Романив рекомендует ложиться спать не позднее 23:00, спать не менее восьми часов подряд, делать ежедневные прогулки на свежем воздухе, включать в рацион фрукты, овощи, зелень и кисломолочные продукты, обеспечивать достаточное освещение на работе и дома, а также поддерживать общение с семьей и друзьями.

Ранее психолог Оливия Косс делилась советами по преодолению прокрастинации, подчеркивая, что важно не осуждать себя за непродуктивность.

Источник и фото - lenta.ru