Психолог объяснила причины апатии после праздников и назвала способы избежать ее появления

В интервью с «Лентой.ру» она подробно объяснила, почему такие эмоции возникают, и предложила несколько эффективных стратегий для их преодоления.

Согласно словам специалиста, подавленность часто возникает, когда человек сосредотачивается исключительно на своих неудачах и недостатках, при этом проявляя чрезмерную самокритику. Такой подход может затмить положительные моменты, которые также заслуживают внимания. «В стремлении достичь больших целей мы иногда забываем о мелочах, которые делают нашу жизнь ярче и насыщеннее. Это могут быть простые, но важные моменты, такие как объятия с ребенком, поддержка друзей или радость от путешествий в новые места. Эти события тоже являются значимыми итогами года, и их не следует игнорировать», — подчеркивает Якуба.

Кроме того, она рекомендует уделять время на размышления о своих достижениях и положительных моментах, даже если они кажутся незначительными. Важно не только ставить перед собой амбициозные цели, но и отмечать каждую маленькую победу, которая делает нас счастливыми. В заключение, психолог советует подходить к подведению итогов с позитивным настроем, что поможет избежать уныния и создать более гармоничное восприятие прошедшего времени.

Состояние апатии и уныния может возникнуть у человека по многим причинам, одной из которых является неправильная установка глобальных целей, не учитывающих его физические и психические возможности. Важно понимать, что истинная мотивация должна быть основана на реальных потребностях, а не на внешних ожиданиях или навязанных стандартах, отметила врач. Она подчеркнула, что целесообразно заранее оценивать цели, которые мы ставим на предстоящий год, чтобы убедиться, что они действительно соответствуют нашим желаниям и жизненным обстоятельствам.

По словам собеседницы «Ленты.ру», с биологической точки зрения, апатия, возникающая после праздничных дней, может быть связана с понижением уровня адреналина, что происходит на фоне длительного отдыха и позитивных эмоций. Это снижение, в свою очередь, отражается на нашей способности к концентрации, внимательности и собранности — качествам, которые особенно важны для выполнения задач, требующих сосредоточенности. Важно помнить, что после периода расслабления наш организм нуждается в адаптации к повседневной жизни, и это может вызвать чувство усталости и безразличия.

Таким образом, чтобы избежать состояния апатии, необходимо не только правильно формулировать свои цели, но и заботиться о своем психоэмоциональном состоянии. Регулярные физические нагрузки, полноценный отдых и поддержка близких могут значительно улучшить общее самочувствие. Важно также уделять внимание своим внутренним ощущениям и не бояться пересматривать свои цели, если они не приносят удовлетворения. В конечном итоге, осознание своих истинных желаний и потребностей поможет избежать чувства безысходности и вернуться к активной жизни.

Для поддержания хорошего самочувствия и эмоционального баланса крайне важно уделять время занятиям, которые вызывают радость и удовлетворение, подчеркнула эксперт. Важно помнить, что радость может проявляться в самых различных формах. Например, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими и друзьями, прослушивание любимой музыки, игры с питомцами, медитация, массаж, занятия йогой или посещение интересных мест — все это способствует улучшению настроения и общего состояния. Важно также находить время для творчества и хобби, которые могут вдохновлять и приносить удовлетворение. Однако, если человек замечает, что привычные радости перестали вызывать положительные эмоции, и это состояние продолжается более двух недель, Якуба настоятельно рекомендует обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Не стоит стесняться искать поддержку, ведь забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом. Помните, что каждый заслуживает быть счастливым и находить радость в жизни.

Психолог Дарья Якуба недавно поделилась своими наблюдениями о том, как холодное время года влияет на наше эмоциональное состояние. По ее словам, хандра, часто возникающая в зимний период, может быть вызвана несколькими факторами. Во-первых, резкие изменения температурного режима могут негативно сказаться на нашем самочувствии. Во-вторых, колебания атмосферного давления также играют важную роль в нашем настроении. Наконец, уменьшение количества солнечного света в зимние месяцы приводит к снижению уровня серотонина, что может вызвать чувство подавленности.

Важно отметить, что в это время года многие люди могут испытывать не только физическую усталость, но и эмоциональные колебания. Чтобы справиться с хандрой, психолог рекомендует уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию, проводить больше времени на свежем воздухе, даже если погода не радует, и искать способы поддерживать активность. В заключение, понимание причин хандры в холодное время года может помочь нам лучше справляться с этим состоянием и находить радость даже в самые серые дни.

Источник и фото - lenta.ru