Психолог объяснила реальное значение выгорания

Когнитивно-поведенческий психотерапевт и медицинский психолог Юлия Лушникова подробно рассказала Пятому каналу о признаках выгорания и способах борьбы с ним.

По ее мнению, выгорание развивается из-за длительного профессионального стресса, высокой ответственности и отсутствия полноценного восстановления. В такие периоды никакая мотивация не помогает — главное — стабилизировать состояние, объяснила психолог.

Одним из симптомов выгорания является эмоциональное истощение, когда человек постоянно ощущает, что «топливо на исходе». Следующим признаком может стать цинизм.

То, что раньше радовало, перестает иметь значение и вызывать отклик, а общение с людьми начинает утомлять, отметила специалист. В теле появляется тяжесть, напряжение и отвращение к выполняемым задачам. Кроме того, результаты работы уже не приносят удовлетворения и не подтверждают профессионализм. Вера в собственные силы как специалиста ослабевает в состоянии выгорания, подчеркнула психолог.

Решить проблему выгорания поможет только комплексный подход, отметила эксперт. Важно регулярно практиковать расслабляющие техники для тела. Также необходимо «вылечить» корень проблемы, который всегда связан с мыслями, для чего нужно определить ключевые зоны выгорания: это может быть работа, отношения с коллегами, конфликт ценностей, несправедливые решения или чрезмерный контроль со стороны окружающих.

В заключение специалист подчеркнула, что не стоит пренебрегать помощью психологов. Тем временем россиянам рассказали, как легче войти в рабочий ритм после праздников.

Источник и фото - lenta.ru