Психолог подсказала способы справиться с тревогой перед первым свиданием

В беседе с изданием Metropoles она поделилась советами, как уменьшить тревогу.

По словам специалистки, вместо ожиданий лучше настроиться на любопытство. Не стоит заранее думать, окажется ли человек «тем самым» и перерастет ли встреча в отношения. Гораздо полезнее сосредоточиться на конкретных ощущениях: легко ли идет разговор, комфортно ли рядом с собеседником. «Люди часто идут на свидание, думая о том, понравятся ли они другому человеку, примут ли их, захочет ли он продолжить. Но есть более важный вопрос: понравится ли мне этот человек?» — отметила Гебрим.

Если тревога сопровождается физическими симптомами — дрожью, потливостью или учащенным сердцебиением, психолог советует перед выходом из дома уделить время дыхательным упражнениям. Она также рекомендует не прокручивать в голове детальные сценарии предстоящего дня, поскольку попытки все контролировать только усиливают беспокойство.

Кроме того, важно выбирать комфорт. Например, одежду стоит подбирать не для того, чтобы произвести впечатление на окружающих, а прежде всего для себя, подчеркнула Гебрим. Это помогает снизить уровень самокритики. Если же тревога настолько сильна, что мешает общению, специалистка советует обратиться к психотерапевту.

Ранее психолог Диана Гончарова рассказала, как справляться с хроническим истощением. В частности, она призвала людей с этой проблемой работать только в рабочее время.

Источник и фото - lenta.ru