Психолог рассказал о быстрых способах справиться с тревожностью

Однако, как отмечает психолог Павел Жавнеров в интервью для «Ленты.ру», эти приемы обычно приносят лишь временное облегчение. Он также советует не отказываться от применения успокоительных и транквилизаторов для более стойкого снижения тревожности.

Жавнеров рекомендует использовать различные техники, такие как дыхание по квадрату, метод «4-7-8», релаксация по Джекобсону, чтобы снять тревожность в момент ее возникновения. Он также подчеркивает важность счета выдохов от 1 до 10 для достижения плавного дыхания. Однако все эти методы призваны облегчить состояние лишь на короткое время, в то время как успокоительные и транквилизаторы могут обеспечить более длительный эффект.

По мнению врача-психотерапевта Рашида Хамидуллина, депрессивные и тревожные расстройства становятся все более распространенными среди россиян. Они жалуются на плохое настроение, тревожность, страх, напряженность, раздражительность, нарушения сна, а также на физические симптомы, такие как нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, утомляемость и проблемы с концентрацией. Хамидуллин считает, что эти симптомы могут быть вызваны стрессом, хроническим усталостью и недостатком сна.

Источник и фото - lenta.ru