Психолог указала на неожиданно выигрывающий от занятий спортом орган

Об этом органе, который особенно выигрывает от занятий спортом, она рассказала в беседе с Yahoo.

По словам Уилсон, движение стимулирует выработку дофамина, норадреналина и серотонина, поэтому положительный эффект для мозга может проявляться даже быстрее, чем для всего тела. «Физические упражнения усиливают кровоток, помогают снять мышечное напряжение, влияют на реакцию на стресс, а также на системы, отвечающие за настроение, концентрацию и мотивацию. И самое приятное — совсем не обязательно становиться бегуном или проводить часы в спортзале, чтобы получить пользу. Даже простая ежедневная прогулка по 20 минут способна улучшить состояние мозга», — пояснила психолог.

Специалистка также отметила, что уже спустя 10–15 минут умеренной нагрузки многие люди начинают чувствовать изменения в самочувствии, и этот эффект сохраняется даже после завершения тренировки. «Вы, возможно, не увидите изменений в артериальном давлении, но можете почувствовать себя спокойнее или, наоборот, бодрее. Эти преимущества накапливаются постепенно, и через недели и месяцы регулярные тренировки могут заметно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы, увеличить их массу и в целом повысить уровень физического здоровья», — добавила эксперт.

Ранее врач-физиолог Мэтью Уэлч рассказал, как сделать прогулки полезнее для здоровья. По его словам, для этого можно попробовать рюкинг — ходьбу с утяжелённым рюкзаком.

Источник и фото - lenta.ru