Раскрыт простой способ профилактики повышенного уровня холестерина

Она отметила, что лишь 20% холестерина в крови поступает с пищей, остальные 80% синтезируются организмом. Мещерякова подчеркнула, что ключевым моментом в профилактике здорового уровня холестерина является нормализация питьевого режима, рекомендуя употреблять не менее 30 мл воды на килограмм веса ежедневно. Она также призвала ограничить потребление газированных напитков и продуктов с искусственными добавками. Для поддержания нормы холестерина важно исключить из рациона говяжьи и свиные возки, почки, легкие, яичный желток, жирные молочные продукты, кондитерские изделия с трансжирами, колбасные изделия, креветки, устрицы и икру. Вместе с тем, врач рекомендовала употреблять жирные рыбные сорта, натуральные растительные масла, овощи и крупы с высоким содержанием клетчатки. Диетолог Елена Соломатина предостерегла от зависимости от кофе и других кофеиновых напитков, выделив зеленый чай как исключение.

Источник и фото - lenta.ru