Раскрыт секрет русских отжиманий

Согласно его словам, это упражнение на брусьях предназначено для эффективной работы верхней части тела, особенно грудных, широчайших, трехглавых и дельтовидных мышц. Ходырев отметил, что данное упражнение позволяет тренироваться с использованием собственного веса тела без необходимости специального оборудования. Для выполнения отжиманий необходимо упереться ладонями в брусья, сведя лопатки вместе и опустив их вниз. На вдохе следует согнуть руки в локтях, откинув корпус назад и вниз, чтобы руки вытянулись вдоль брусьев. На выдохе, используя мышцы спины, нужно подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти рук. Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила комплекс упражнений для сжигания жира на животе за 10 минут в день, включая отжимания в боковой планке, русские твисты и ножницы в воздухе.

Источник и фото - lenta.ru