Раскрыт способ избежать «эффекта квадратной головы» после дневного сна

Она поделилась способами предотвратить это состояние в интервью с изданием "Лента.ру".

По мнению специалиста, причиной плохого самочувствия после дневного сна являются физиологические процессы, которые активизируются, если человек проспал слишком долго. "Если человек во время дневного сна погружается в глубокий сон, уровень серотонина начинает резко повышаться, что может повлиять на сосудистый тонус. Это может привести к ощущению усталости и головной боли", — пояснила она.

Чтобы избежать подобных негативных последствий, Черкасова рекомендует придерживаться универсальной формулы безопасного дневного отдыха и спать всего 15-20 минут. Этого времени достаточно, чтобы проснуться бодрым, не погрузившись при этом в глубокий сон и избежать "эффекта квадратной головы". Кроме того, важно просыпаться не позднее трех часов дня, чтобы избежать проблем с засыпанием ночью.

Если человек уже проснулся уставшим, Черкасова советует прогуляться, выполнить несколько физических упражнений или выпить чашку чая или кофе, чтобы нормализовать сосудистый тонус.

Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова отметила, что неправильная поза во время сна может привести к отекам и морщинам на лице. Самой безопасной позой для сна она назвала положение на спине.

Источник и фото - lenta.ru